Et si le lundi soir devenait le rendez-vous qui donne le ton à toute votre semaine ?

À partir de cette saison, JYSPORTCOACH vous propose deux activités complémentaires, dynamiques et accessibles : BodyCardio et FullBody Pump.

Deux ambiances. Deux façons de s’entraîner. Un même objectif : bouger, progresser, se renforcer et surtout prendre plaisir à faire du sport !

Que vous souhaitiez améliorer votre cardio, vous défouler, retrouver la forme, vous tonifier ou gagner en force, vous pouvez désormais construire votre lundi soir selon vos envies.

BODYCARDIO : 50 minutes pour faire monter le rythme !

Oubliez le cardio monotone !

Le BodyCardio est un cours dynamique construit autour d’une grande variété de situations et d’exercices pour solliciter le corps de différentes manières.

Au programme, vous pourrez notamment retrouver :

• des gammes et exercices issus de l’athlétisme, pour travailler coordination, fréquence, tonicité et qualité des appuis ;
• des exercices inspirés des sports collectifs, avec déplacements, changements de direction, réactivité et agilité ;
• des séquences cardio issues des sports de combat, pour mettre de l’intensité, se défouler et solliciter tout le corps ;
• du renforcement musculaire intégré au travail cardio ;
• des enchaînements variés permettant de développer progressivement votre condition physique.

L’objectif n’est donc pas simplement de « transpirer ».

Le BodyCardio permet de travailler simultanément l’endurance, la coordination, l’agilité, le tonus musculaire, la réactivité et la dépense énergétique.

Et surtout : les contenus peuvent évoluer régulièrement afin d’éviter la monotonie et de conserver cette envie de revenir séance après séance.

Le BodyCardio peut être fait pour vous si vous souhaitez :

retrouver ou améliorer votre condition physique, vous dépenser après une journée de travail, améliorer votre cardio, brûler des calories, développer votre coordination ou simplement retrouver le plaisir d’un entraînement collectif rythmé et motivant.

Lundi de 18h10 à 19h00
13e BCA à Barby
Arrivée conseillée 10 minutes avant le début du cours.

Et pour vraiment comprendre l’ambiance du BodyCardio, rien de mieux que quelques images : découvrez les vidéos intégrées à cet article !

FULL BODY PUMP : renforcez tout votre corps… en rythme !

À 19h10, changement d’ambiance !

Place au Full Body Pump, un cours complet de renforcement musculaire rythmé par la musique.

Le principe : reprendre de nombreux mouvements issus de la musculation traditionnelle et de l’haltérophilie, puis les intégrer dans des enchaînements chorégraphiés et accessibles.

Squats, fentes, développés, tirages, exercices pour les épaules, les bras, le dos, les jambes ou encore le tronc…

Tout le corps travaille !

Les charges sont adaptées afin que chacun puisse évoluer selon son niveau et sa condition physique.

Vous ne cherchez donc pas à soulever le plus lourd possible : vous cherchez à réaliser un travail complet, maîtrisé et progressif.

Pourquoi essayer le Full Body Pump ?

Parce qu’en une seule séance, vous pouvez travailler :

les jambes • les fessiers • le dos • les pectoraux • les épaules • les bras • la sangle abdominale

Le travail en musique apporte également un rythme particulier à la séance : les répétitions s’enchaînent, l’énergie du groupe pousse à poursuivre l’effort et les 50 minutes passent beaucoup plus rapidement qu’une séance traditionnelle réalisée seul.

Le Full Body Pump est particulièrement intéressant pour celles et ceux qui souhaitent se tonifier, renforcer l’ensemble du corps, améliorer leur endurance musculaire et gagner progressivement en force.

Lundi de 19h10 à 20h00
13e BCA à Barby
Arrivée conseillée 10 minutes avant le début du cours.

Pas besoin d’être déjà très sportif !

Les cours collectifs JYSPORTCOACH sont conçus pour pouvoir accueillir différents niveaux de pratique.

Les mouvements, les intensités et les charges peuvent être adaptés afin que chacun puisse avancer à son rythme, du pratiquant qui reprend une activité physique au sportif plus expérimenté qui souhaite compléter son entraînement.

L’objectif reste le même : progresser dans un environnement dynamique, tout en bénéficiant de l’encadrement d’un coach pour vous guider, corriger les mouvements et adapter les exercices lorsque cela est nécessaire.

Découvrez les activités en vidéo !

Vous hésitez encore ?

Alors plutôt qu’un long discours, regardez les vidéos !

Elles vous permettront de découvrir quelques exemples d’exercices, le type d’enchaînements proposés et surtout l’esprit de ces deux nouveaux cours.

Les exercices présentés ne représentent naturellement qu’un aperçu : les séances seront variées tout au long de l’année.

Et si votre semaine commençait désormais par une bonne séance ?

Le plus difficile est parfois simplement de commencer.

Ensuite viennent l’énergie du groupe, la musique, les encouragements, les progrès… et cette satisfaction particulière que l’on ressent après avoir terminé sa séance.

Alors cette saison, ne subissez plus votre lundi.

Faites-en votre nouveau rendez-vous sportif !

BODYCARDIO — lundi 18h10 à 19h00
FULL BODY PUMP — lundi 19h10 à 20h00
13e BCA – Barby / secteur Chambéry

Prêt(e) à découvrir votre nouveau lundi soir ?

Venez tester, bouger, transpirer… et découvrir lequel de ces deux cours deviendra votre prochain rendez-vous incontournable !

Retrouvez toutes les informations et les modalités d’inscription sur JYSPORTCOACH. (ONGLET FITNESS)

Envie de reprendre une activité physique, de progresser dans votre sport ou tout simplement de vous entraîner dans une ambiance dynamique et conviviale ?

Avec JYSPORTCOACH, plusieurs cours collectifs sont proposés sur Chambéry et son agglomération, avec un objectif simple : permettre à chacun de pratiquer selon son niveau, ses envies et ses objectifs.

Running, Trail, Marche Nordique, BodyCardio, FullBody Pump, Pilates ou Stretching : à chacun son activité, son rythme et sa façon de bouger !

L’encadrement permet d’adapter les exercices aux différents niveaux, tout en profitant de l’énergie et de la motivation du groupe.

RUNNING – Progressez, séance après séance

Vous souhaitez améliorer votre endurance, votre vitesse ou votre technique de course ?

Les séances de Running à Chambéry permettent de travailler différents paramètres de la course à pied : endurance, technique, VMA, rythme et gestion de l’effort.

Que vous soyez débutant ou coureur plus expérimenté, l’objectif est de vous permettre de progresser avec des séances structurées, variées et adaptées.

Mardi de 18h30 à 20h00
13e BCA – Barby

Votre objectif : ne plus simplement courir… mais apprendre à mieux vous entraîner !

TRAIL – Sortez des sentiers battus !

Amateurs de nature, de montagne et de dénivelé, le Trail est fait pour vous.

Les séances permettent de développer l’endurance, le renforcement musculaire, la technique sur terrains variés et la capacité à mieux gérer son effort dans les montées comme dans les descentes.

Les lieux d’entraînement évoluent au fil des semaines afin de profiter pleinement des différents terrains autour de Chambéry.

Jeudi de 18h30 à 20h00
Lieu défini chaque semaine

Du dénivelé, de la nature, du dépassement… et surtout le plaisir de progresser ensemble !

MARCHE NORDIQUE – Le sport grandeur nature

Accessible et complète, la Marche Nordique sollicite l’ensemble du corps grâce à l’utilisation des bâtons.

Elle permet de développer l’endurance cardiovasculaire, de renforcer les muscles tout en limitant les contraintes articulaires et surtout de profiter des nombreux espaces naturels de notre région.

Les parcours changent régulièrement afin de découvrir différents secteurs autour de Chambéry.

Samedi de 9h15 à 11h15
Lieu variable selon le programme

Deux heures pour bouger, respirer, découvrir et prendre soin de votre condition physique !

BODYCARDIO – 50 minutes d’énergie !

Besoin de bouger et de vous défouler ?

Le BodyCardio mélange cardio, coordination et renforcement musculaire dans une séance rythmée et dynamique.

Un excellent moyen d’améliorer son endurance, de solliciter l’ensemble du corps et de faire le plein d’énergie pour commencer la semaine.

Lundi de 18h10 à 19h00
13e BCA – Barby

Du rythme, du cardio et de l’énergie : préparez-vous à faire monter le moteur !

FULL BODY PUMP – Renforcez tout votre corps

Le Full Body Pump est consacré au renforcement musculaire global.

Rythmée par la musique, la séance utilise différentes charges adaptées au niveau de chacun afin de travailler l’ensemble des principaux groupes musculaires.

Objectif : gagner progressivement en force, en tonicité et en condition physique.

Lundi de 19h10 à 20h00
13e BCA – Barby

Un cours, tout le corps : tonifiez, renforcez et repoussez progressivement vos limites !

PILATES – Renforcement profond et maîtrise du corps

Le Pilates propose une approche plus douce mais particulièrement efficace du renforcement musculaire.

Les exercices ciblent notamment les muscles profonds, le gainage, la posture, l’équilibre et la mobilité.

Une activité idéale pour retrouver davantage de contrôle du corps et développer une base solide pour le quotidien comme pour les autres pratiques sportives.

Vendredi de 18h10 à 19h00
13e BCA – Barby

Renforcez votre corps autrement : précision, contrôle, posture et efficacité !

STRETCHING – Mobilité, souplesse et récupération

Terminez la semaine en prenant soin de votre corps.

Le Stretching permet de travailler la souplesse, la mobilité et la détente musculaire tout en contribuant à réduire certaines tensions accumulées au quotidien ou après les entraînements.

Une séance particulièrement intéressante en complément d’une autre activité sportive.

Vendredi de 19h10 à 20h00
13e BCA – Barby

Bouger mieux, récupérer mieux… pour continuer à progresser durablement !

Une semaine sportive à votre image

Avec JYSPORTCOACH, vous pouvez construire votre semaine selon vos envies :

Lundi : BodyCardio et Full Body Pump
Mardi : Running
Jeudi : Trail
Vendredi : Pilates et Stretching
Samedi : Marche Nordique

Cardio, renforcement musculaire, course à pied, nature, mobilité ou récupération : les différentes activités permettent de trouver un équilibre entre progression, condition physique et plaisir de pratiquer.

Prêt(e) à nous rejoindre ?

Vous hésitez encore sur le cours qui correspond le mieux à votre niveau ou à vos objectifs ?

Contactez JYSPORTCOACH et échangeons ensemble sur l’activité la plus adaptée pour vous.

07 68 48 51 00
jysportcoach@gmail.com

Que votre objectif soit de reprendre le sport, d’améliorer votre condition physique, de progresser en Running ou en Trail, de vous renforcer ou simplement de partager une activité sportive dans une ambiance conviviale :

le plus difficile est souvent de commencer… ensuite, la dynamique du groupe fait le reste !

JYSPORTCOACH – Votre coach sportif à Chambéry

Bougez. Progressez. Prenez du plaisir.

CLIQUEZ ICI INFOS COURS COLLECTIFS

COURS COLLECTIFS 

Venez profiter des différents groupes d’activités physiques selon tes goûts (PROMO DE JANVIER 2025) :

• • RUNNING -120€ au lieu de 170€ pour 2 séances par semaine*

• • RENFORCEMENT MUSCULAIRE (CAF) – 100€ au lieu de 140€ pour 1 séance par semaine*

• • PILATES – 100€ au lieu de 140€ pour 1 séance par semaine*

• • MARCHE NORDIQUE – 140€ au lieu de 190€ pour 1 séance par semaine

*activités en partenariat avec le CSA du 13ème BCA (sauf marche nordique), avec un supplément de 65€ pour les familles du 13ème BCA et 85€ hors famille du 13ème BCA : supplément qui vous ouvre l’accès à la salle de musculation et installation (piste d’athlétisme) du lundi au vendredi de 17h30 à 22h et le week-end de 9h à 22h.

Pour plus d’informations et vos démarches administratives, voici le lien : https://jysportcoach.com/cours-collectifs-sport/

Pour la marche nordique, voici les RDV du samedi 9h15 pour les prochaines sorties :

• • 11/01 :  parking du hameau de Lovettaz à St Jean d’Arvey 

• • 18/01 : parking le poteau route du relais au Bourget du Lac

• • 25/01 : parking à Pragondran 

• • 1/02 : parking du grand chemin à Drumettaz-Clarafond

• • 8/02 : parking cimetière de Montmélian (à côté du complexe sportif de la montagne)

• 15/02 : parking forêt de Corsuet chemin beauregard (au dessus de Brison St Innocent) 
• 22/02 : parking St Alban-Leysse Chapelle notre Dame de Lorette
• 28/02 : NOCTURNE À DÉTERMINER

COURS PARTICULIERS 

Pour les personnes qui souhaitent plutôt des cours particuliers, je vous laisse consulter la liste des activités proposées via ce lien : 

Possibilté de partager le cours particulier avec la famille ou un(e)/des ami(e)s avec tarif dégressif :

– 1 personne 40€ – 2 personnes 50€ – 3 personnes 60€  – 4 personnes 70€ et 5 personnes 80€  – A domicile ou à l’extérieur selon activité 

PRESTATIONS ASSOCIATIONS, ENTREPRISES OU ÉCOLESCompte-tenu de ma disponibilité actuelle, je peux intégrer vos équipes de prestataires selon vos besoins : animation de cours, cycle sportif, développement de projet autour du sport ou organisation d’actions sportives pour du « team building », voici un lien pour plus d’informations : 

https://jysportcoach.com/entreprises-ecoles-associations/

A très bientôt 

Sportivement 

Youns